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VOLUMEN DE ALIMENTOS ⠀ Siga @ weightlosstips.ig para obtener más información. Hablemos de la importancia de la elección de alimentos, específicamente cuando se hace dieta con el objetivo de perder grasa … ⠀ Pero primero, antes de que haya confusión … 👇 ⠀ No te estoy diciendo que comas solo verduras y descuides las grasas y las proteínas … por supuesto, el el equilibrio correcto de los 3 producirá los mejores resultados. ⠀ Este gráfico simplemente muestra el impacto de los alimentos de alto volumen y cómo pueden ayudarlo a que se sienta lleno y saciado… ⠀ ¡¿Entendido ?! Bueno. ⠀ Ahora, aquí está la ciencia básica detrás de cómo perdemos grasa … 👇 ⠀ Todo el concepto detrás de la dieta (o cualquier fase en la que la pérdida de grasa sea el objetivo principal) es consumir menos calorías de las que gastas … lo que se conoce como crear y mantener una caloría. déficit. ⠀ La pérdida de grasa no puede ocurrir sin este déficit … si alguien te dice que puede … está equivocado. 😬 ⠀ Al comer menos calorías de las que quema (es decir, déficit de calorías), su cuerpo necesitará energía de la grasa almacenada para compensar este déficit. ⠀ Bastante simple, ¿verdad? ⠀ Ahora que lo hemos resuelto, hablemos del hambre … ⠀ Recuerde, su cuerpo está orientado a la supervivencia … no necesariamente le preocupa si está o no ‘delgado y tonificado’ para ese evento o viaje especial has planeado. ⠀ Cuanto mayor sea la duración de su dieta, más rechazo comenzará a recibir de su cuerpo … es decir, “No quiero perder más grasa, ¡podría necesitarla para obtener energía más tarde!” ⠀ Este retroceso se presenta en forma de un aumento de las señales de hambre / hambre … ⠀ Cuando se trata de controlar este aumento en el hambre y apegarse a su dieta, las elecciones de alimentos que haga pueden marcar una GRAN diferencia. ⠀ Aquí es donde entra en juego el volumen de alimentos … ⠀ Los alimentos de alto volumen (verduras, frutas, proteínas magras, etc.) sacian mucho, pero aún son relativamente bajos en calorías … lo que los hace excelentes para controlar el hambre sin soplar su déficit de calorías. ⠀ ❗️Debes asegurarte de incluir muchos alimentos de alto volumen, ADEMÁS de un equilibrio adecuado de los demás. ¡Tenga en cuenta el impacto que tiene el volumen de alimentos y cómo puede ayudar (o dificultar) su pérdida de grasa! ¡Etiqueta a alguien que necesite entender el volumen de comida! ¡Déjame saber en los comentarios si esto tiene sentido! 👇. . . . . . Crédito @grantgirsky #dieta