Tengo malas noticias y buenas noticias. ⁣ Empecemos por las malas. Delaware…

Tengo malas noticias y buenas noticias. ⁣ Empecemos por las malas. A pesar de lo que pueda pensar, el ejercicio no quema tantas calorías. Y la verdad aún más triste es que cuanto más ejercicio hacemos, especialmente en forma de cardio de intensidad moderada y larga duración, menos calorías quemamos. Entonces, eventualmente, le tomará 60 minutos quemar la misma cantidad que solía hacer, solo 30 minutos. ¿Y quién tiene tiempo para eso? ⁣ ⁣ Pero ahora las buenas noticias. ¡Eso significa que no tiene que pasar horas haciendo ejercicio todos los días para obtener resultados! ⁣ ⁣ En promedio, es posible que solo queme unos pocos cientos de calorías por hora de ejercicio. Lo que realmente no es mucho, especialmente considerando lo fácil que es comer eso en cuestión de minutos. La otra cosa a considerar es que el ejercicio no es inocuo, especialmente en cantidades excesivas. Las sesiones de cardio de larga duración y los entrenamientos diarios de alta intensidad son realmente estresantes para tu cuerpo, y si los sigues a largo plazo, eventualmente tu cuerpo comenzará a descomponerse.⁣ ⁣ En ese caso, es beneficioso encontrar otras formas de quemar calorías. que no consuman tanto tiempo y no sean una carga para el cuerpo. Ingrese NEAT, que significa termogénesis sin actividad de ejercicio. Lo cual es básicamente una forma elegante de decir la cantidad de calorías que quema durante el día fuera de sus entrenamientos estructurados. ⁣ Todas las actividades que enumeré aquí pueden considerarse NEAT, y aunque no parezca mucho, las calorías realmente pueden ⁣ Y fácilmente puede ser la razón por la que usted pierde o aumenta de peso con el tiempo. Muy a menudo queremos culpar a nuestro metabolismo lento por nuestro aumento de peso, cuando se trata más de estar menos activo durante el día. de estas sugerencias una prueba. Apuesto a que si está realmente atento a obtener más movimiento, verá un progreso mucho más rápido. – Imagen de @marcinevin 😘