¿Qué es realmente un déficit calórico? Lea a continuación para obtener más información sobre este tema – – – – -…

¿Qué es realmente un déficit calórico? 🤔 Lea a continuación para obtener más información sobre este tema👇 – – – – – – ¿Qué es un déficit de calorías? Como ser humano, quema calorías como combustible. Para mantener su peso, necesita consumir tantas calorías como gaste. A esto se le llama balance energético. . ⚖ Imagina ese equilibrio como una balanza. . 🍽 Para aumentar de peso (grasa corporal), debe ingerir más calorías de las que consume cada día. . 🏃‍♀ Para perder peso (grasa corporal) es necesario comer menos calorías o moverse más para inclinar la balanza hacia un déficit. . 💪. Su producción de energía se compone de cuatro componentes que queman calorías:. ✔ BMR (tasa metabólica basal) la cantidad de calorías que se queman cuando está en reposo. Así que piense en ello como si su corazón bombeara la sangre alrededor de su cuerpo, sus pulmones respiraran, su cerebro funcionara, etc. ✔ NEAT (termogénesis de actividad sin ejercicio) las calorías que su cuerpo quema durante el día de hoy. Caminar, inquietarse, diablos, incluso cepillarse los dientes quema un par de calorías. Por ejemplo, mi NEAT fue alto en el pasado, registrando 25k pasos en comparación con mis recientes 3-5k pasos. . ✔ COMA (termogénesis de actividad de ejercicio) las calorías que quema al realizar una actividad de ejercicio consciente. Esa sesión de pesas, esa natación, esa carrera. Eso está clasificado como COMER. Esto es lo que tuve que aumentar recientemente para inclinar mi equilibrio energético. . ✔ TOF (efecto térmico de los alimentos) Estas son las calorías que quema su cuerpo para descomponer y digerir los alimentos. Esto puede llegar al 10% de su gasto energético con una dieta rica en proteínas. ¡Así que come más proteínas y también quemarás calorías al digerirlas! Genial, ¿eh? . . ¡Toca dos veces ♥ ️ y etiqueta a ALGUIEN que necesita VER ESTO! 👇 —————– ¿Te gusta nuestro contenido? ¡Pulsa el botón de seguimiento! ⬇️👍. ❤ @ weightlosstips.ig. ❤ @ weightlosstips.ig. ❤ @ weightlosstips.ig. . . Crédito a los propietarios @bodysmartfitness 💕 #fatlosscoach #cardioworkout #caloriecount #weightlossinspiration #fatlosshelp # weightlossjourney2019 #weightlosstips #weightlossadvice #fatlosstips #caloriecounting #caloriedeficit #fitnesstrainer #diettips #weightlosssupport #weightlosscoach