Errores comunes en la pérdida de peso. No te pierdas ninguna actualización nuestra. Sigue a @weightlo …

Errores comunes en la pérdida de peso. 👍 No te pierdas ninguna actualización nuestra. 👉 Siga 💖 @ weightlosstips.ig 💖. No seguir la pista La conciencia es increíblemente importante si está tratando de perder peso. Muchas personas no tienen ni idea de cuánto están comiendo realmente. Llevar un diario de alimentos puede ser útil cuando esté tratando de perder peso. • Proteína insuficiente Consumir proteínas en un 25-30% de las calorías puede estimular el metabolismo en 80-100 calorías por día y hacer que automáticamente coma varios cientos de calorías menos por día. También puede reducir drásticamente los antojos y el deseo de comer bocadillos • Pequeños alimentos integrales Muchos alimentos procesados ​​etiquetados como “alimentos saludables” no son realmente saludables. Consuma alimentos integrales de un solo ingrediente tanto como sea posible. • Solo el entrenamiento de fuerza cardiovascular previene la pérdida de masa muscular a menudo asociada con la pérdida de peso y ayuda a mantener la pérdida de grasa a largo plazo. • Beber azúcar Las bebidas azucaradas son los elementos que más engordan en el suministro de alimentos. Tu cerebro no compensa las calorías que contienen haciéndote comer menos de otros alimentos. • Falta de sueño La falta de un sueño de calidad es un factor de riesgo importante para la obesidad. También podría obstaculizar el progreso de su pérdida de peso. • Pasar hambre Si ha alcanzado un estancamiento en la pérdida de peso, es posible que simplemente haya estado haciendo una dieta extrema durante demasiado tiempo. Tal vez sea hora de tomar un descanso. • Expectativas poco realistas Las expectativas de las personas a veces son poco realistas cuando se trata de perder peso. Tenga en cuenta que perder peso lleva tiempo y no todo el mundo puede verse como un modelo de fitness. . Crédito @ health.joint 💕. #keeptrack #proteínas # cardio🏃 # calorías # metabolismo # falta de sueño #weightlossplateau #fooddiary #wholefoodsdiet