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¿Cual es tu fruta favorita? “Come tu agua” es a menudo una señal dietética que me gusta …

¿Cuál es tu fruta favorita? 👇 ➖ “Come tu agua” es a menudo una señal dietética que me gusta aconsejar a mis clientes para ayudarles a mejorar su dieta, rendimiento, pérdida de peso, etc. y el sentido común debería decirte por qué ➖ 1 Calidad de la dieta En su lugar de incitar agresivamente a alguien a que simplemente “COMA SALUDABLE”, indicándole que se concentre en comer más agua, subconscientemente lo “engaña” para que sigan. mejorar la calidad de su dieta, ya que la mayoría de los alimentos con mayor contenido de agua son frutas y verduras. Además, estos alimentos son a menudo los más bajos en kcal y más altos en fibra / micronutrientes que, seamos sinceros, la mayoría de las personas no obtienen lo suficiente, por lo tanto, son muy beneficiosos para mejorar aún más la salud general, el rendimiento físico y la prevención de enfermedades. Finalmente, como resultado de ser alto en agua / fibra y bajo en kcal (algunos también son muy voluminosos), al aumentar la cantidad de porciones de alimentos con alto contenido de agua, uno puede reducir involuntariamente la ingesta calórica principalmente aumentando la plenitud, perfecto para aquellos que desean perder peso haciendo que sea un poco más fácil adherirse a mantener un déficit de kcal. ➖ 2 Aumenta el estado de hidratación Tan solo un 2% de deshidratación puede provocar una disminución dramática en el rendimiento, aumento de la fatiga, alteración de la capacidad termorreguladora, reducción de la motivación y aumento del RPE. Por lo tanto, como la hidratación es un componente a menudo descuidado en la dieta de la mayoría de las personas, comer alimentos con alto contenido de agua puede ayudar a aumentar la ingesta de agua para evitar la deshidratación. De hecho, el agua de los alimentos puede contribuir hasta con un 22% de la ingesta diaria, mucho más en los países europeos que pueden tener una mayor ingesta de frutas y verduras, por lo que no debe descuidarse. ➖ Entonces, la imagen tiene algunas de las frutas con mayor contenido de agua para probar y aumentar si está buscando mejorar la calidad general de su dieta y / o ayudar en la pérdida de peso, etc. Obtenido de la Base de datos nacional de nutrientes del USDA (Altman 1961) . ➖ ¿Cuál es tu favorito? ➖ ⚠No olvides 👇👇👇. 🔔Siga a @ weightlosstips.ig para obtener los mejores consejos saludables y perder peso. . . . . . . ¡Gracias a @ smurray_32 por el excelente contenido! #vegetales #elección saludable #comida saludable #fltness alimenticio #libertad alimenticia #comidas equilibradas #consejos dietéticos