Comer en exceso es un problema que casi todo el mundo enfrenta en un momento u otro, y un …

Comer en exceso es un problema que casi todo el mundo enfrenta en un momento u otro, y un atracón inesperado puede resultar increíblemente frustrante. Peor aún, puede hacer que su motivación y moral se derrumben, lo que a veces conduce a un ciclo interminable que puede descarrilar completamente su progreso. Sin embargo, este no tiene por qué ser el caso. Incorporar algunos hábitos saludables en su rutina puede ayudarlo a perseverar. Te daremos 6 consejos para que vuelvas a la normalidad después de una borrachera no planificada. ⠀ — ⠀ 🔺¡No entres en pánico! No es un crimen permitirse. Eres solo un humano, después de todo. Entonces, si se siente hinchado y enojado consigo mismo por exagerar, simplemente deténgase. Vivir en su atracón solo lo molestará más, lo que podría llevar a episodios emocionales de comer en exceso en el futuro. Dejar atrás la culpa es el primer paso para volver a la normalidad. ⠀ 🔺Mantente hidratado. Mantenerse hidratado apoya un metabolismo saludable, lo que hace que la recuperación sea más manejable para el cuerpo. Beba un vaso grande antes de acostarse y algunos vasos grandes a la mañana siguiente. También es recomendable tener una botella de agua a su lado durante los próximos dos días. Si lo hace, ayudará a eliminar el exceso de sal que lo esté hinchando. ⠀ 🔺Haga ejercicio. Hacer ejercicio después de un atracón puede ayudarlo a volver a la normalidad. Puede influir en las hormonas que afectan el hambre y pueden mejorar su estado de ánimo. Desarrolle una rutina de ejercicio regular para evitar atracones en el futuro. Vuelva a la normalidad después de un atracón llenándose de verduras. Tienen un alto contenido de fibra y pueden ayudar a promover la pérdida de peso y la sensación de saciedad. ⠀ 🔺Duerma bien. La falta de sueño se ha asociado con una mayor ingesta de alimentos. También puede alterar los niveles de hormonas que influyen en el hambre. Trate de dormir de siete a nueve horas por noche. ⠀ 🔺Evite saltarse las comidas. Saltarse las comidas puede aumentar el hambre y el apetito, lo que aumenta el riesgo de comer en exceso. Adherirse a un patrón de alimentación regular puede estar asociado con menos atracones. ⠀ — ⠀ ¿Qué otros consejos le daría a un amigo después de los atracones? Créditos a los propietarios: @mealpreponfleek ⠀ ⠀ #mealprepping #healthyme #healthyself #healthyeatinghabits #fitfamuk #cleaneating #eatcleantrainmean #healthyfood #healthylifestyles #instafitfam