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✨🙌🏼 BEAT THE BLOAT 🙌🏼✨ – – Ustedes pidieron esta infografía, así que tómense el tiempo para darle “Me gusta” para mostrarme que lo aprecian 👊🏼💖 – – ¡La hinchazón ocasionalmente es en realidad NORMAL! Cuando come una comida abundante o una comida rica en fibra, la mayoría de nosotros nos hinchamos un poco. Eso es totalmente normal; lo que no es normal es tener hinchazón constante, dolorosa o asociada con otras afecciones como la diarrea crónica. Si esto le suena familiar, acuda a su médico de cabecera para un chequeo. – – Mis 10 consejos fáciles principales para reducir la hinchazón son las comidas más pequeñas y frecuentes, observar el contenido general de fibra de su dieta (muy poca o demasiada fibra puede empeorar la hinchazón), masticar la comida correctamente (¡honestamente, MUY útil!), Reducir las bebidas carbonatadas / bebidas burbujeantes, edulcorantes reductores / alcoholes de azúcar / productos dietéticos, reduciendo los tipos de alimentos con “ viento ” como frijoles, repollo y coliflor, en lugar de probar sin lácteos una prueba baja en lactosa (esto parece ayudar a la mayoría de mis clientes sin eliminar por completo lácteos). Finalmente, intente limitar el alcohol, los alimentos procesados ​​y las comidas para llevar para ayudar con la salud intestinal y la hinchazón 👊🏼 – – Además, creo que es importante tener en cuenta que la mayoría de las mujeres sufren síntomas de hinchazón y otras quejas intestinales antes o durante su período que pueden resultar de cambios hormonales. Aproximadamente una semana antes de que comience el período de una mujer, los niveles de la hormona progesterona disminuyen. Los niveles reducidos de progesterona en realidad hacen que el útero se desprenda de su revestimiento, que es lo que causa nuestro sangrado menstrual. Pero junto con esto, los cambios en los niveles de progesterona y estrógeno en realidad hacen que el cuerpo retenga más agua y sal, lo que hace que las células del cuerpo se hinchen y esto puede causar hinchazón. Entonces, la hinchazón justo antes o durante su período es normal y uno de los principales consejos que recomiendo a mis clientes para la hinchazón del período es reducir la cantidad de sal consumida en los días previos a su período. . . No olvide seguir ❤@nutritiontips.ig❤ para obtener más consejos saludables y nutricionales. POR FAVOR déjame un positivo 😘. . . . . . . . . . . Crédito @the_fitness_dietitian #healthyeating #healthyeatinghabits #healthyeatingtips #healthyeatingplan #healthymeal #healthyeats #healthyhaits #healthyfoodie #healthyeat