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ALIMENTOS POST-ENTRENAMIENTO Hola chicos, aquí hay algunas ideas de comidas después del entrenamiento que siguen a ustedes …

ALIMENTOS POST-ENTRENAMIENTO Hola chicos, aquí hay algunas ideas de comidas después del entrenamiento siguiendo las ideas de alimentos antes del entrenamiento de ayer. Consumir los nutrientes adecuados después de tu entrenamiento 💪 es tan importante como lo que comes antes. Durante el ejercicio, nuestros músculos utilizan sus reservas de glucógeno como combustible. Esto da como resultado que sus músculos se agoten parcialmente de glucógeno. Algunas de las proteínas de los músculos 💪 también se degradan y se dañan. Después de tu entrenamiento 🏋🏻‍♀️, tu cuerpo intenta reconstruir sus reservas de glucógeno y reparar y regenerar esas proteínas musculares. Comer los ✔︎ nutrientes adecuados poco después de hacer ejercicio puede ayudar a su cuerpo a hacer esto más rápido. Es particularmente importante comer carbohidratos y proteínas después de su entrenamiento. IDEAS POST-ENTRENAMIENTO. Batido de proteinas. Pan integral 🍞 con aguacate🥑, salmón ahumado y 🍳huevo. Pasta de arroz integral 🍝con sushi, salmón. Ensalada de atún, quinua y aguacate. Plátano🍌, mantequilla de almendras y semillas de cáñamo. Pollo 🍗 y 🥦 verduras. Si bien hay tantas otras opciones disponibles, siempre trate de consumir carbohidratos, proteínas y grasas que se digieran fácilmente. A continuación se muestran algunos ejemplos de alimentos de fácil digestión. Ejemplo de opciones de carbohidratos. Camote, quinua, arroz, tortas de arroz, avena, frutas, pasta, verduras de hoja oscura. Ejemplo de opciones de proteínas. Proteínas de origen animal o vegetal, huevos, yogur griego, requesón, salmón, pollo, barrita de proteínas, atún. Ejemplo de grasas. Aguacate, nueces, mantequilla de nueces, mezcla de frutos secos (frutos secos y nueces). Entreno a primera hora de la mañana, así que después de mi entrenamiento, generalmente tomo un batido de proteínas que consiste en proteína de suero, plátano y leche de almendras. Por lo general, me gusta consumir mis comidas / batidos de proteínas dentro de los 45 minutos posteriores a mi entrenamiento. Esa es solo mi 🙋🏻‍♀️ preferencia personal. . Espero que te haya resultado útil 🌸 y espero que estés teniendo un gran día: aliviado:. Crédito de @change_begins_with_you 💖. . . cocina saludable # recetas vegetarianas #comidas saludables # receta saludable #planificación de comidas #ayuda para perder peso #comida post-entrenamiento #redientesnaturales #protien #preparación de comidas #comidas vegetarianas # orgánicos #comer bien #fitfoods #thenewhealthy #cleaneat #fácilcomidas #noledales