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9 consejos que un entrenador de pérdida de peso no le dará gratis 1. No espere milagros ya que …

💡9 consejos que un entrenador de pérdida de peso no le dará gratis 📍 1. No espere milagros Por mucho que fantasee con ello, no va a tener una pérdida de peso extrema en una semana. En cambio, debe establecer metas realistas y luego estar preparado para seguir con su plan de dieta durante semanas, incluso meses. . 2. Cualquier dieta funciona, siempre y cuando la sigas ¿Baja en carbohidratos o baja en grasas? No te estreses. La dieta que elija no importa si desea una pérdida de peso extrema. Lo que es más importante es que lo sigas. . 3. Si lo muerde, escríbalo Registre todo lo que bebe y come. Tenga en cuenta los puntos problemáticos, como la barra de chocolate de las 3 pm o el tazón de helado por la noche … Esto es lo más importante que puede hacer cuando está cuidando sus calorías. . 4. Cuéntele a todo el mundo sobre su campaña No mantenga en secreto sus objetivos de pérdida de peso. Mejore sus posibilidades de éxito en la pérdida de peso al hacer correr la voz a sus amigos y familiares sobre su nueva dieta. Le ayudará a motivarse y aumentar su responsabilidad. . 5. Sude las cosas pequeñas Preste atención a este consejo para bajar de peso: si no tiene hambre o la comida no está en su plan de alimentación, no la coma. . 6. Conozca sus áreas de debilidad Deshágase de sus factores desencadenantes. Luego, reabastezca con alimentos saludables como verduras, frutas, cereales integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. . 7. No se arruine en la cena si desea una pérdida de peso extrema Cuando los investigadores hicieron que un grupo de personas tomara un desayuno más grande y una cena más pequeña, y otro grupo comiera al revés, fue el grupo de desayuno grande el que logró la pérdida de peso extrema. Y la gente del gran grupo de la cena terminó aumentando de peso. 8. Coma en platos rojos Las investigaciones muestran que los platos en los que sirve su comida afectan su percepción del gusto y el sabor. Los platos rojos disparan una señal de evitación o peligro que nos lleva a comer menos. 9. No sigas todas las tendencias No asumas que el desayuno es la comida más importante del día, que debes comer cada tres horas para controlar el hambre o que no debes comer después de las 7 de la tarde. Te sugiero que crees y siga una rutina de comidas que se adapte a usted y a sus necesidades. Obtener una nutrición adecuada es el objetivo. El cronograma en el que satisfaga esas necesidades depende de usted. . ⚠ ¿Qué opinas de estos consejos? Dejemos comentar abajo 👇👇